Baby špenát – 140 g

Cesnak – 2 strúčiky

Mozzarella – 70 g

Parmezán – 50 g

Z bregov PROTEIN skyr – 150 g

Huby Portobello – 4 ks

Olivový olej – 10 ml

Basmati ryža – 100 g

Soľ, čierne korenie

Energia – 2410 kJ / 576 kcal 

Tuky – 24 g

nasýtené mastné kyseliny – 11 g

nenasýtené mastné kyseliny – 6 g

Sacharidy – 49 g

Cukry – 3 g

Vláknina – 3 g

Bielkoviny – 30 g

7. Mlieko a výrobky z neho